±º¹«¿ø D-76

¸Þ°¡±º¹«¿ø

°øÄ·°­ÁÂ

N ¿Ï°­

[Check 01.Part1]±âÃÊÀÌ·Ð/Á¶Á÷ÇàÁ¤/ÀλçÇàÁ¤ ´Ü¿øÀÇ ³»¿ë Á¤¸®+±âÃ⹮Ǯ

[À̷пϼº] 2024 ÀÌ»óÇå ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ BEST FIT Check01.£¼À̷пϼº: part1£¾

ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
¼±»ý´ÔÄ«Æä ¹Ù·Î°¡±â
ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
  • ÇнÀ´Ü°è ±âº»½ÉÈ­
  • ¼ö°­±â°£ 116ÀÏ (±³Àç ¹è¼Û±â°£ Æ÷ÇÔ)
  • °­Á¼Ӽº °³³ä
  • °­Á±¸¼º 70ºÐ/1ȸ, ÃÑ48ȸ
  • °­ÁÂ °³°­ÀÏ 2023-09-15

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
  • - 2024³â ±º¹«¿ø ½ÃÇè´ëºñ ÇàÁ¤ÇÐ Àü¹üÀ§
°­ÁÂƯ¡
  • ±º¹«¿ø ÃâÁ¦°æÇâ BEST FIT! ±º¹®¿ø Àü¹® ÇàÁ¤ÇР

    "±âÃÊÀÌ·Ð/Á¶Á÷ÇàÁ¤/ÀλçÇàÁ¤ ´Ü¿øÀÇ ³»¿ëÁ¤¸®+±âÃ⹮Ǯ·Î  All-care, 

    2024 ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Check01. À̷пϼº Part(1)​ " 

     

    ¡á ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Step 01 À̷пϼº °­ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®

     

    1. ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ °íµæÁ¡¿¡ ¸ñÀûÀ» µÐ °­ÀÇ

    ©ç ±º¹«¿ø 9±Þ ±âÁØ ÃÖ¼Ò 92Á¡ ÀÌ»óÀÇ µæÁ¡À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °­ÀÇ

    ©è ÀÌ·ÐÀÇ ÀÌÇØ¿Í ½ÇÀü ¹®Á¦Ç®À̸¦ °áÇÕÇÏ¿© ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñ Á¤º¹ÀÇ ±âº» Åä´ë¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â °­ÀÇ

    ©é Part 01: ±âÃÊÀÌ·Ð, Á¶Á÷ÇàÁ¤, ÀλçÇàÁ¤ ´Ü¿øÀÇ ³»¿ë Á¤¸® ±âÃ⹮Ǯ·Î ÁøÇàµÊ

     

    2. º¹½ÀÀ§ÁÖÀÇ ÇнÀÀ» ±ÇÇÔ

    ©ç ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀº óÀ½ Á¢ÇÏ´Â »ý¼ÒÇÑ ¿ë¾î·Î ÀÎÇØ È¥ÀÚ ¿¹½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

    µû¶ó¼­ º¹½À À§ÁÖÀÇ ÇнÀÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

     

    ©è ÀÌÇØ°¡ ´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ÀÏ´Ü ´ÙÀ½ Áøµµ·Î ³ª°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    ¡æ "ȸµ¶ ¼ö¡±°¡ ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ ±âÁ¸ ÇнÀ³»¿ë¿¡ ¹Ýº¹ÇнÀ ³»¿ëÀÌ ½×¿©¼­ ÇàÁ¤Çп¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ¿Ï¼ºµÊ

    ¡æ ÇàÁ¤ÇÐÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô! °¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÇнÀ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÎ °ú¸ñÀÓ

     

     

    ​3. ±³Àç  

    DIET ÇàÁ¤ÇÐ 3.0 ¾ÐÃàÀÌ·Ð + ±º¹«¿ø 10°³³â ±âÃâ ¹®Á¦(ÇÁ¸°Æ® Á¦°ø)

     

    4. ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Ä¿¸®Å§·³ ¾È³»

    ´Ü°è

    Step 01

    Step 02

    Step 03

    Step 04

    Step 05

    Step 06

    ÁÖÁ¦

    À̷пϼº + ±âÃ⹮Ǯ

    ´Ü¿øº°

    ¹®Á¦Ç®ÀÌ

    ´Ü¿øº° ¸ðÀÇ°í»ç

    Àü¹üÀ§ ¸ðÀÇ°í»ç

    ÆÄÀ̳ΠƯ°­

    °³¼³½Ã±â

    2023³â

    9¿ù - 10¿ù

    2023³â

    11¿ù - 12¿ù

    2024³â

    1¿ù - 2¿ù

    2024³â

    3¿ù - 4¿ù

    2024³â

    5¿ù - 6¿ù

    2024³â

    ½ÃÇè Á÷Àü

    ¹üÀ§

    ¥°. ±âÃÊÀÌ·Ð

    ¥². Á¶Á÷ÇàÁ¤

    ¥³. ÀλçÇàÁ¤

     

    ¥±. Á¤Ã¥ÇÐ

    ¥´. ÇàÁ¤È¯·ù

    ¥µ. À繫ÇàÁ¤

    ¥¶. Áö¹æÇàÁ¤

    Àü¹üÀ§

    ±³Àç

    DIET ÇàÁ¤ÇÐ 3.0

    + 10°³³â ±º¹«¿ø ±âÃâ

    ¼ö¾÷ ÇÁ¸°Æ®


     

¼ö°­´ë»ó
  • - 2024 ´ëºñ ±º¹«¿ø ½ÃÇè ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ ÀÌ·ÐÇнÀÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇè»ý

    - ÇàÁ¤ÇÐ ±âº»ÀÌ·Ð~ ½ÉÈ­À̷бîÁö Àü¹üÀ§ ÀÌ·ÐÁ¤¸³ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇè»ý

    - 9±Þ °ø¹«¿øÀ» ÁغñÇϸ鼭 ±º¹«¿øÇàÁ¤ÇбîÁö ÁغñÇÏ°í ½ÍÀº ¼öÇè»ý

±³ÀçÁ¤º¸

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â °­Àǽð£
1°­. step 01 °³°ü OT 52ºÐ
2°­. p.8 [3] ÇàÁ¤°¡Ä¡ÀÇ ÀÇÀÇ ¸Àº¸±â 1 48ºÐ
3°­. p.10 RawlsÀÇ Á¤ÀÇ 73ºÐ
4°­. p.12 [9] ´É·ü¼º, È¿°ú¼º, È¿À²¼º 61ºÐ
5°­. p.15 Day 01-2 ±¹°¡°üÀÇ º¯È­ 69ºÐ
6°­. p.16 [6] SavasÀÇ ÀçÈ­ºÐ·ù 46ºÐ
7°­. p.17 [8] °øÀ¯ÁöÀÇ ºñ±Ø 35ºÐ
8°­. p.15 ½ÃÀå½ÇÆÐ ÇØ°á¹æ¾È£¨Ç¥£© 63ºÐ
9°­. p.15 Á¤ºÎ½ÇÆÐ ÇØ°á¹æ¾È£¨Ç¥£© 61ºÐ
10°­. p.19 ¹Î¿µÈ­ 44ºÐ
11°­. p.20 £¨1£©°è¾à °ø±Þ 50ºÐ
12°­. p.22 [14] °ø°øºÎ¹® ¹Î°£ÅõÀÚÀ¯Ä¡ 73ºÐ
13°­. p.27 [1] ÇàÁ¤ÇÐ ¿¬±¸¹æ¹ý 40ºÐ
14°­. p.28 [3] ÇàÁ¤ÇÐ ¼º¸³ 57ºÐ
15°­. p.33 [1] °úÇÐÀû°ü¸®·Ð 50ºÐ
16°­. p.35 [3] ÇàÅÂÁÖÀÇ Á¢±Ù¹æ¹ý 56ºÐ
17°­. p.36 [4] »ýÅ·ÐÀû Á¢±Ù¹æ¹ý 63ºÐ
18°­. p.39 Èıâ ÇàÅÂÁÖÀÇ 53ºÐ
19°­. p.41 [4] °ø°ø¼±ÅÃÀÌ·Ð 47ºÐ
20°­. p.42£¨6£©Niskanen ¿¹»ê ±Ø´ëÈ­ ¸ðÇü 58ºÐ
21°­. p.41£¨5£©°ø°ø¼±ÅÃÀÌ·ÐÀÇ ÇÑ°è 50ºÐ
22°­. p.47£¨3£©¿ª»çÀû Á¦µµÁÖÀÇ 48ºÐ
23°­. p.46£¨1£©½ÅÁ¦µµÁÖÀÇ Æ¯Â¡ ºñ±³Ç¥ 33ºÐ
24°­. p.50 [1] ½Å°ø°ø°ü¸®·Ð 58ºÐ
25°­. p.51 [2] ¹Î¿ø󸮿¡ °üÇÑ ¹ý·ü 22ºÐ
26°­. p.55 [1] ´º°Å¹ö³Í½º 41ºÐ
27°­. p.57 [2] Post - NPM 58ºÐ
28°­. º¹½ÀÅ×½ºÆ® Day 07, p.7 ³ÓÁöÀÌ·Ð 43ºÐ
29°­. p.128 Á¶Á÷ÇàÁ¤Æí °³°ü 58ºÐ
30°­. p.131 ¡Ø È¥µ·ÀÌ·Ð 65ºÐ
31°­. p.135 [3] °è¼±°ú Âü¸ð 26ºÐ
32°­. p.138£¨3£©Áý±Ç¼º 57ºÐ
33°­. p.142 Day 07-3 [1] Weber °ü·áÁ¦ 66ºÐ
34°­. p.144 [3] Adhocracy 52ºÐ
35°­. p.146 [6] Network Á¶Á÷ 51ºÐ
36°­. p.55 Peters ¸ðÇü 48ºÐ
37°­. p.151 [2] »óȲº¯¼ö£¨2£©- ±â¼ú 29ºÐ
38°­. p.156 Day 08-2 µ¿±âºÎ¿©ÀÌ·Ð 41ºÐ
39°­. p.159£¨7£©¼ºÃ뵿±âÀÌ·Ð 44ºÐ
40°­. p.162£¨7£©ÇнÀÀÌ·Ð 45ºÐ
41°­. p.165 [1] ¸®´õ½Ê ÀÌ·Ð °³°ü 74ºÐ
42°­. Á¶Á÷ 4ÀÏÂ÷ º¹½À Test 64ºÐ
43°­. p.172 [2] MBO 50ºÐ
44°­. p.175 [4] ±âŸÁ¶Á÷°ü¸®±â¹ý 38ºÐ
45°­. p.179 [2] Á¶Á÷¹ßÀü 62ºÐ
46°­. p.190 Day 09-3 [1] °ø°øºÎ¹®ÀÇ ±¸Á¶ 58ºÐ
47°­. £¼ÇÁ¸°Æ®£¾ [3] °ø°ø±â°ü 52ºÐ
48°­. p.198 ÀλçÇàÁ¤ °³°ü 64ºÐ
49°­. p.201 Á÷¾÷°ø¹«¿ø Á¦µµ 48ºÐ
50°­. p.204 °³¹æÇü Á÷À§¿Í °ø¸ðÁ÷À§ 47ºÐ
51°­. º¹½À TEST DAY 14, p.1 50ºÐ
52°­. p.209 £¨3£© Á÷¹«Æò°¡¹ý 35ºÐ
53°­. p.211 [Âü°í] ÁÖÀÇ»çÇ× 66ºÐ
54°­. p.214 [4] °íÀ§°ø¹«¿ø´Ü Á¦µµ 49ºÐ
55°­. p.218 [2] °ø¹«¿øÀÇ ¸ðÁý 70ºÐ
56°­. p.221 [5] ±³À° ÈÆ·Ã 39ºÐ
57°­. p.226 ±Ù¹«¼ºÀû ÆòÁ¡£¨1£© 55ºÐ
58°­. p.226 ±Ù¹«¼ºÀû ÆòÁ¡£¨2£© 51ºÐ
59°­. p.233 [1] °ø¹«¿øÀÇ º¸¼ö 69ºÐ
60°­. p.239 £¨5£© Á÷±Ç¸éÁ÷ 53ºÐ
61°­. 3.0 ±³Àç Á¤¿ÀÇ¥ 50ºÐ
62°­. p.246 °øÁ÷ÀÚÀ±¸®¹ý ÁÖ¿äÀǹ« ¢º¿Ï°­ 67ºÐ

*À¯ÀÇ»çÇ×

  • - º» °­Á´ PC, ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â µî ½ºÆ®¸®¹Ö ¼­ºñ½º °¡´ÉÇÑ ±â±â·Î ¼ö°­°¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå´Â µî·ÏÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • - ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµÇ´Â ÇнÀÀÚ·á´Â ¼ö°­½Åû ÈÄ ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ÁßÀÎ °­Á ¼±Åà ÈÄ ´Ù¿î¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • - ȯºÒ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â 1:1 ¹®ÀÇ»ó´ã¿¡¼­ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [¹Ù·Î°¡±â]

Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç ±¸¸Å ¾È³»

¸Þ°¡°¡ ¸¸µç ÇнÀ ÃÖÀû Çʱâ¾Û ·ÐĪ
¹«·á »ç¿ëÇϱâ 24³â 5¿ù ¼­ºñ½º ¿¹Á¤

½ºÄÜ Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç

11,000¿ø

  • ¤ý±¸¸ÅÇÑ e-±³Àç´Â ¸Þ°¡meBOOK ¾Û °ú ½ºÄܾۿ¡¼­ ¸ðµÎ ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý¸Þ°¡ meBOOKÀº º°µµ ±¸¸Å ÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«·á·Î e-±³À縦 ¹Ù·Î ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý½ºÄܾÛÀº ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸Å ÈÄ ¿­¶÷/Çʱ⠰¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë ¾È³» ¨ç meBOOK¾Û ¸Þ°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø »çÀÌÆ® ȸ¿ø Å»Åð Àü±îÁö ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e- ±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱâ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ »óÅ¿¡¼­µµ °¡´ÉÇϳª 7ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ÇнÀ °ü·Ã ¸ðµç ¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> ¾ÆÀÌÆеå: iOS 12 ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 (24³â 5¿ù ·±Äª ¿¹Á¤) ¨è½ºÄÜ(Sconn)¾Û Ç÷º½½¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø) º°µµ ±¸¸Å ÈÄ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄÜ(Sconn) ¾Û Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø)ÀÇ °æ¿ì °áÁ¦ ÈÄ 7ÀÏ °æ°ú ½Ã »ç¿ë ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> -¾ÆÀÌÆеå: iOS 15 - ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0, [°øÅë] ±â±â´Â ÃÖ´ë 2´ë±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇϸç ÃÖÃÊ ·Î±×ÀÎ ÇÑ ±â±â°¡ ÀÚµ¿ µî·ÏµË´Ï´Ù. (±â±â »çÀÌ ´Ù¿î¹ÞÀº ±³Àç ¹× ÇÊ±â ¹× ¸Þ¸ð°¡ ¿¬µ¿µÇÁö ¾Ê°í °¢°¢ º°µµ·Î ÀúÀå) 2. ¸Þ°¡ e-±³Àç ÀÌ¿ë ¾È³» µ¿ÀÏÇÑ ¼âÀÇ e-±³Àç´Â µ¿½Ã¿¡ 1±Ç¸¸ º¸À¯ ¹× ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇϸç ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ ¿­¶÷ ±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ °æ¿ì À籸¸Å °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e-±³Àç ¿­¶÷ ±â°£Àº »óÇ°º°·Î »óÀÌÇϸç e-±³Àç´Â ¹®È­ºñ ¼Òµæ°øÁ¦°¡ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. (±³Àçset Æ÷ÇÔ) 3. ¸Þ°¡ e-±³Àç ȯºÒ ¾È³» e-±³ÀçÀÇ °æ¿ì, ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳» ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç (7ÀÏ °æ°ú ½Ã ¿­¶÷ ¿©ºÎ »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒ ºÒ°¡) ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳»¶óµµ ´Ù¿î·ÎµåÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç)Àº ±³Àçset ´ÜÀ§·Î¸¸ ȯºÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼ºÇ°ÀÎ ½Ç¹° ±³Àç ¶Ç´Â e-±³À縦 ´Üµ¶À¸·Î ȯºÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç) ȯºÒ ½Ã, 1) ½Ç¹° ±³Àç´Â ±³Àç ¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ À̳»·Î, »õ »óÇ°À̾î¾ß Çϸç 2) e-±³À縦 ¿­¶÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ °¡Áö Á¶°Ç ¸ðµÎ ÃæÁ· ½Ã ȯºÒ °¡´É)