±º¹«¿ø D-76

¸Þ°¡±º¹«¿ø

°øÄ·°­ÁÂ

N ¿Ï°­

[Check 01.Part2] Á¤Ã¥ÇÐ/ÇàÁ¤È¯·ù/À繫ÇàÁ¤/Áö¹æÇàÁ¤ ´Ü¿øÀÇ ³»¿ë Á¤¸®+±âÃ⹮Ǯ

[À̷пϼº] 2024 ÀÌ»óÇå ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ BEST FIT Check01.£¼À̷пϼº: part2£¾

ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
¼±»ý´ÔÄ«Æä ¹Ù·Î°¡±â
ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå ¼±»ý´Ô Àüü°­Á >
  • ÇнÀ´Ü°è ±âº»½ÉÈ­
  • ¼ö°­±â°£ 116ÀÏ (±³Àç ¹è¼Û±â°£ Æ÷ÇÔ)
  • °­Á¼Ӽº °³³ä
  • °­Á±¸¼º 60ºÐ/1ȸ, ÃÑ48ȸ
  • °­ÁÂ °³°­ÀÏ 2023-11-27

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á¹üÀ§
  • - 2024³â ±º¹«¿ø ½ÃÇè´ëºñ ÇàÁ¤ÇÐ Àü¹üÀ§
°­ÁÂƯ¡
  • ±º¹«¿ø ÃâÁ¦°æÇâ BEST FIT! ±º¹®¿ø Àü¹® ÇàÁ¤ÇР

    "Á¤Ã¥ÇÐ/À繫ÇàÁ¤/Áö¹æÇàÁ¤/ÇàÁ¤È¯·ù ´Ü¿øÀÇ ³»¿ë Á¤¸® ±âÃ⹮Ǯ​·Î All-care, 
    ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Check02. À̷пϼº: Part(2)​ " 

     

    ¡á ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Check 01 À̷пϼº °­ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®

     

    1. ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ °íµæÁ¡¿¡ ¸ñÀûÀ» µÐ °­ÀÇ

    ©ç ±º¹«¿ø 9±Þ ±âÁØ ÃÖ¼Ò 92Á¡ ÀÌ»óÀÇ µæÁ¡À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °­ÀÇ

    ©è ÀÌ·ÐÀÇ ÀÌÇØ¿Í ½ÇÀü ¹®Á¦Ç®À̸¦ °áÇÕÇÏ¿© ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñ Á¤º¹ÀÇ ±âº» Åä´ë¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â °­ÀÇ

    ©é Part 02 : Á¤Ã¥ÇÐ, À繫ÇàÁ¤, Áö¹æÇàÁ¤, ÇàÁ¤È¯·ù ´Ü¿øÀÇ ³»¿ë Á¤¸® + ±âÃ⹮Ǯ·Î ÁøÇàµÊ

     

    2. º¹½ÀÀ§ÁÖÀÇ ÇнÀÀ» ±ÇÇÔ

    ©ç ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀº óÀ½ Á¢ÇÏ´Â »ý¼ÒÇÑ ¿ë¾î·Î ÀÎÇØ È¥ÀÚ ¿¹½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

    µû¶ó¼­ º¹½À À§ÁÖÀÇ ÇнÀÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

     

    ©è ÀÌÇØ°¡ ´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ÀÏ´Ü ´ÙÀ½ Áøµµ·Î ³ª°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

    ¡æ "ȸµ¶ ¼ö¡±°¡ ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ ±âÁ¸ ÇнÀ³»¿ë¿¡ ¹Ýº¹ÇнÀ ³»¿ëÀÌ ½×¿©¼­ ÇàÁ¤Çп¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ¿Ï¼ºµÊ

    ¡æ ÇàÁ¤ÇÐÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô! °¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÇнÀ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÎ °ú¸ñÀÓ

     

     

    ​3. ±³Àç  

    DIET ÇàÁ¤ÇÐ 3.0 ¾ÐÃàÀÌ·Ð + ±º¹«¿ø 10°³³â ±âÃâ ¹®Á¦(ÇÁ¸°Æ® Á¦°ø)

     

    4. ±º¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ Ä¿¸®Å§·³ ¾È³»

    ´Ü°è

    Step 01

    Step 02

    Step 03

    Step 04

    Step 05

    Step 06

    ÁÖÁ¦

    À̷пϼº + ±âÃ⹮Ǯ

    ´Ü¿øº°

    ¹®Á¦Ç®ÀÌ

    ´Ü¿øº° ¸ðÀÇ°í»ç

    Àü¹üÀ§ ¸ðÀÇ°í»ç

    ÆÄÀ̳ΠƯ°­

    °³¼³½Ã±â

    2023³â

    9¿ù - 10¿ù

    2023³â

    11¿ù - 12¿ù

    2024³â

    1¿ù - 2¿ù

    2024³â

    3¿ù - 4¿ù

    2024³â

    5¿ù - 6¿ù

    2024³â

    ½ÃÇè Á÷Àü

    ¹üÀ§

    ¥°. ±âÃÊÀÌ·Ð

    ¥². Á¶Á÷ÇàÁ¤

    ¥³. ÀλçÇàÁ¤

     

    ¥±. Á¤Ã¥ÇÐ

    ¥´. ÇàÁ¤È¯·ù

    ¥µ. À繫ÇàÁ¤

    ¥¶. Áö¹æÇàÁ¤

    Àü¹üÀ§

    ±³Àç

    DIET ÇàÁ¤ÇÐ 3.0

    + 10°³³â ±º¹«¿ø ±âÃâ

    ¼ö¾÷ ÇÁ¸°Æ®


     

¼ö°­´ë»ó
  • - 2024 ´ëºñ ±º¹«¿ø ½ÃÇè ÇàÁ¤ÇÐ °ú¸ñÀÇ ÀÌ·ÐÇнÀÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇè»ý

    - ÇàÁ¤ÇÐ ±âº»ÀÌ·Ð~ ½ÉÈ­À̷бîÁö Àü¹üÀ§ ÀÌ·ÐÁ¤¸³ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇè»ý

    - 9±Þ °ø¹«¿øÀ» ÁغñÇϸ鼭 ±º¹«¿øÇàÁ¤ÇбîÁö ÁغñÇÏ°í ½ÍÀº ¼öÇè»ý

±³ÀçÁ¤º¸

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â °­Àǽð£
1°­. Áö¹æÇàÁ¤Æí °³°ü - P.320 ¸Àº¸±â 1 69ºÐ
2°­.£¨7£©ÀÚÄ¡±ÇÀÇ Á¾·ù - P.322 78ºÐ
3°­.£¨5£©Áֹ਻çû±¸ - P.329 55ºÐ
4°­. [1] Áö¹æÀÚÄ¡´Üü À¯Çü - P.334 58ºÐ
5°­.£¨6£© Áö¹æÀÚÄ¡´ÜüÀÇ ±¸¿ª - P.337 52ºÐ
6°­. [3] Á¤ºÎ °£ ´Ü°è - P.341 51ºÐ
7°­. [4] Áö¹æÀÚÄ¡´Üü ÀçÁ¤ - P.344 67ºÐ
8°­. Á¤Ã¥ÇÐ °³°ü - P.81 47ºÐ
9°­. [3] Á¤Ã¥ÀÇÁ¦¼³Á¤ À̷иðÇü - P.83 60ºÐ
10°­. [3] Á¤Ã¥°úÁ¤ÀÇ Âü¿©ÀÚ - P.64 55ºÐ
11°­. [5] Á¶ÇÕÁÖÀÇ - P.67 45ºÐ
12°­. [3] Á¤Ã¥°øµ¿Ã¼¿Í À̽´³×Æ®¿öÅ© - P.69 54ºÐ
13°­. ¨ì ±ÔÁ¦Á¤Ã¥ - P.72 69ºÐ
14°­. [5] ±ÔÁ¦ À¯Çü£¨4£©- P.76 60ºÐ
15°­. [8] ±ÔÁ¦ °³Çõ - P.78 58ºÐ
16°­. [3] Á¤Ã¥¸ñÇ¥ - P.89 56ºÐ
17°­.£¨1£©ºñ¿ëÆíÀͺм® - P.93 55ºÐ
18°­. ¨ç ¼øÇöÀç°¡Ä¡¹ý - P.94 58ºÐ
19°­. [6]£¨1£©¿¹ºñŸ´ç¼ºÁ¶»ç - P.97 61ºÐ
20°­. ¸¸Á· ¸ðÇü - P.100 47ºÐ
21°­. ¾²·¹±âÅë ¸ðÇü - P.101 64ºÐ
22°­. Day 06-1 Á¤Ã¥ÁýÇà·Ð °³°ü - P.106 54ºÐ
23°­. £¨4£©BermanÀÇ ¹Ì½ÃÀû/°Å½ÃÀû ÁýÇà - P.109 48ºÐ
24°­. [4] Nakamura, smallwood ¸ðÇü - P.115 72ºÐ
25°­. [3] Á¤Ã¥Æò°¡ÀÇ ±¸¼º ³í¸® - P.120 42ºÐ
26°­.£¨3£©¿ÜÀûŸ´çµµ ÀúÇØ¿äÀÎ - P.123 52ºÐ
27°­. [4] Á¤Ã¥Æò°¡ ½ÇÇè¼³°è - P.120 57ºÐ
28°­. À繫ÇàÁ¤Æí °³°ü - P.276 58ºÐ
29°­. ÁÖ°£ Test À繫 Week 1, 11¹ø ¹®Á¦ 61ºÐ
30°­. p.306£¨2£©¿¹»ê½ÉÀÇ°úÁ¤ÀÇ Æ¯Â¡ 42ºÐ
31°­. p.279£¨5£©±¹È¸Á¦Ã⠽ñ⿡ µû¸¥ ºÐ·ù 54ºÐ
32°­. p.283 [8] ÀçÁ¤¹ÎÁÖÁÖÀÇ 37ºÐ
33°­. p.307 [3] ¿¹»êÁýÇà°úÁ¤ 45ºÐ
34°­. p.309 ¨ê °è¼Óºñ 46ºÐ
35°­. p.308 ¨ç ÀÌ¿ë°ú Àü¿ë 24ºÐ
36°­. ÁÖ°£ Test Week 2, 1¹ø ¹®Á¦ 41ºÐ
37°­. p.291 [5] Á¤ºÎȸ°è 56ºÐ
38°­. p.294 [1] ¿¹»ê °áÁ¤ÀÌ·Ð 40ºÐ
39°­. p.296 [2] ¿¹»êÀÇ ºÐ·ù 17ºÐ
40°­. p.281 ¼ºÀÎÁö ¿¹»êÁ¦µµ ¼öÁ¤ 39ºÐ
41°­. p.299 [5] °èȹ¿¹»ê£¨PPBS£© 53ºÐ
42°­. p.301 [7] ½Å¼º°úÁÖÀÇ ¿¹»êÁ¦µµ 42ºÐ
43°­. p.285 ¿¹»ê °ü·Ã ¹ý·ü 13ºÐ
44°­. p.254 ÇàÁ¤È¯·ùÆí °³°ü 48ºÐ
45°­. p.258 [4] ÇàÁ¤ÅëÁ¦ 47ºÐ
46°­. p.272 4Â÷ »ê¾÷Çõ¸í ¢º¿Ï°­ 58ºÐ

*À¯ÀÇ»çÇ×

  • - º» °­Á´ PC, ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â µî ½ºÆ®¸®¹Ö ¼­ºñ½º °¡´ÉÇÑ ±â±â·Î ¼ö°­°¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå´Â µî·ÏÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • - ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµÇ´Â ÇнÀÀÚ·á´Â ¼ö°­½Åû ÈÄ ³» °­ÀÇ½Ç > ¼ö°­ÁßÀÎ °­Á ¼±Åà ÈÄ ´Ù¿î¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • - ȯºÒ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â 1:1 ¹®ÀÇ»ó´ã¿¡¼­ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [¹Ù·Î°¡±â]

Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç ±¸¸Å ¾È³»

¸Þ°¡°¡ ¸¸µç ÇнÀ ÃÖÀû Çʱâ¾Û ·ÐĪ
¹«·á »ç¿ëÇϱâ 24³â 5¿ù ¼­ºñ½º ¿¹Á¤

½ºÄÜ Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë±Ç

11,000¿ø

  • ¤ý±¸¸ÅÇÑ e-±³Àç´Â ¸Þ°¡meBOOK ¾Û °ú ½ºÄܾۿ¡¼­ ¸ðµÎ ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý¸Þ°¡ meBOOKÀº º°µµ ±¸¸Å ÇÏÁö ¾Ê°í, ¹«·á·Î e-±³À縦 ¹Ù·Î ¿­¶÷/ÇʱâÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¤ý½ºÄܾÛÀº ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸Å ÈÄ ¿­¶÷/Çʱ⠰¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1. Çʱâ¾Û ÀÌ¿ë ¾È³» ¨ç meBOOK¾Û ¸Þ°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ ¹«·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø »çÀÌÆ® ȸ¿ø Å»Åð Àü±îÁö ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e- ±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱâ´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ »óÅ¿¡¼­µµ °¡´ÉÇϳª 7ÀÏ°£ ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ÓÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ÇнÀ °ü·Ã ¸ðµç ¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> ¾ÆÀÌÆеå: iOS 12 ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0 (24³â 5¿ù ·±Äª ¿¹Á¤) ¨è½ºÄÜ(Sconn)¾Û Ç÷º½½¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¸Þ°¡°ø¹«¿ø/¼Ò¹æ/±º¹«¿ø e-±³Àç ¿­¶÷ ¹× Çʱ⠼­ºñ½º¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʱâ¾ÛÀ¸·Î Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø) º°µµ ±¸¸Å ÈÄ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄÜ(Sconn) ¾Û Çʱâ ÀÌ¿ë±Ç(11,000¿ø)ÀÇ °æ¿ì °áÁ¦ ÈÄ 7ÀÏ °æ°ú ½Ã »ç¿ë ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. <ÃÖ¼Ò »ç¾ç> -¾ÆÀÌÆеå: iOS 15 - ¾Èµå·ÎÀ̵å: Android 8.0, [°øÅë] ±â±â´Â ÃÖ´ë 2´ë±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇϸç ÃÖÃÊ ·Î±×ÀÎ ÇÑ ±â±â°¡ ÀÚµ¿ µî·ÏµË´Ï´Ù. (±â±â »çÀÌ ´Ù¿î¹ÞÀº ±³Àç ¹× ÇÊ±â ¹× ¸Þ¸ð°¡ ¿¬µ¿µÇÁö ¾Ê°í °¢°¢ º°µµ·Î ÀúÀå) 2. ¸Þ°¡ e-±³Àç ÀÌ¿ë ¾È³» µ¿ÀÏÇÑ ¼âÀÇ e-±³Àç´Â µ¿½Ã¿¡ 1±Ç¸¸ º¸À¯ ¹× ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇϸç ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ ¿­¶÷ ±â°£ÀÌ Á¾·áµÈ °æ¿ì À籸¸Å °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. e-±³Àç ¿­¶÷ ±â°£Àº »óÇ°º°·Î »óÀÌÇϸç e-±³Àç´Â ¹®È­ºñ ¼Òµæ°øÁ¦°¡ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. (±³Àçset Æ÷ÇÔ) 3. ¸Þ°¡ e-±³Àç ȯºÒ ¾È³» e-±³ÀçÀÇ °æ¿ì, ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳» ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç (7ÀÏ °æ°ú ½Ã ¿­¶÷ ¿©ºÎ »ó°ü¾øÀÌ È¯ºÒ ºÒ°¡) ±¸¸Å ÈÄ 7ÀÏ À̳»¶óµµ ´Ù¿î·ÎµåÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç)Àº ±³Àçset ´ÜÀ§·Î¸¸ ȯºÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±¸¼ºÇ°ÀÎ ½Ç¹° ±³Àç ¶Ç´Â e-±³À縦 ´Üµ¶À¸·Î ȯºÒÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±³Àçset »óÇ°(½Ç¹° ±³Àç+e-±³Àç) ȯºÒ ½Ã, 1) ½Ç¹° ±³Àç´Â ±³Àç ¹è¼Û¿Ï·áÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ À̳»·Î, »õ »óÇ°À̾î¾ß Çϸç 2) e-±³À縦 ¿­¶÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ °¡Áö Á¶°Ç ¸ðµÎ ÃæÁ· ½Ã ȯºÒ °¡´É)